محتويات الفواكه من الغذاء والطاقة والمعادن والفيتامينات

الطاقة، العناصر الغذائية غ/100غ
السكاكر (غ) الدسم (غ) لبروتينات (غ) الحريرات الفاكهة
11 0.1 0.8 52 المشمش
12 0.1 0.8 52 الدراق
23 0.4 0.4 97 الأكدنيا
5 0.1 0.3 32 الرمان
15 0.4 0.3 61 التفاح
14 0.4 0.4 61 الإجاص
20 1 1 81 العنب
15 0.2 0.4 30 البطيخ الأحمر
25 0.4 1.4 97 الموز
15 0.1 0.4 15 الشمام
8 0.7 0.7 43 الليمون
8 0.7 0.7 48 البرتقال
8 0.6 0.6 43 الكريفون
8 0.8 0.8 44 الأفندي
18 1.3 1.3 80 التين الطازج
10 0.7 0.7 40 الفريز
12 1 1 57 التوت
17 1.2 1.2 غ 77 الكرز

المعادن في الفواكه (ملغ/100غ)
حديد كالسيوم مغنيزيوم بوتاسيوم صوديوم كلور فوسفور كبريت الفاكهة
0.4 15 11 300 5 2 23 6 المشمش
0.4 6 10 230 3 3 20 7 الدراق
0.5 30 10.5 246 6 3 28 17 الأكدنيا
0.2 1 أثر أثر أثر أثر أثر أثر الرمان
0.3 5 5 120 2 3 10 6 التفاح
0.4 9 7 130 3 2 9 5 الإجاص
0.6 10 10 250 6 أثر أثر أثر العنب
0.3 11 3 73 8 8 3 7 البطيخ الأحمر
0.6 7 35 380 3 100 30 12 الموز
0.2 11 أثر أثر أثر أثر أثر أثر الشمام
0.45 60 10 170 5 3 20 12 الليمون
0.4 43 12 187 3 6 22 10 البرتقال
0.27 20 12 100 2 2 15 7 الكريفون
0.45 41 11 155 2 2 12 أثر الأفندي
0.8 45 21 285 5 5 34 10 التين الطازج
0.7 30 13 155 5 5 25 14 الفريز
1.57 36 15 257 2 2 35 9 التوت
0.4 6 10 230 3 3 21 9 الكرز

الفيتامينات في الفواكه
A(وحدة دولية) PP(ملغ/ 100غ) B2(ملغ/ 100غ) B1(ملغ/ 100غ) C(ملغ/ 100غ) الفيتامينالفاكهة
2270 0.6 0.13 0.06 10 المشمش
780 0.9 0.06 0.03 5 الدراق
– – – – 2 الأكدنيا
– – 0.5 0.01 0.01 الرمان
90 0.2 0.03 0.04 20 التفاح
20 0.2 0.03 0.5 5 الإجاص
70 0.2 0.04 0.06 4 العنب
170 0.2 0.04 0.04 6 البطيخ الأحمر
200 0.7 0.05 0.04 11 الموز
670 0.3 0.02 0.03 17 الشمام
– 0.17 0.02 0.06 45 الليمون
120 – 0.04 0.10 50 البرتقال
20 – 0.05 0.07 40 الكريفون
20 – – 0.05 30 الأفندي
80 – 0.06 0.06 5 التين الطازج
50 – 0.25 – 0.03 الفريز
– – – 0.04 12 التوت
80 0.2 0.04 0.06 4 الكرز