نصائح لتحمُّل الحمل

بالرغم من أن الحياة في المدن الكبيرة تعتبر تحدياً، وبالرغم من زحام البشر، وزحام السيارات، والمهام الكثيرة التي تقوم بها الأم في ظل ضيق الوقت، إلا أنه يمكنك الاستمتاع بحملك. ضعي في اعتبارك النصائح الآتية:

  • إن قلقك علي حملك أو علي جنينك سيزيد من ضغطك النفسي، فاسألي طبيبك عن كل ما يدور بذهنك من تساؤلات.
  • أقرئي قدر الإمكان، فالقراءة تساعدك علي لاسترخاء.
  • مارسي رياضة مناسبة، فالرياضة لا تفيد فقط الدورة الدموية والعضلات (خاصةً منطقة الحوض التي تحتاج للتقوية لتسهل الولادة)، ولكن الرياضة تساعد أيضاً علي رفع معنوياتك. اليوغا رياضة ظريفة، فهي لا تساعدك فقط علي الاسترخاء، لكنها تريحك أيضاً من آلام الظهر .
  • أشركي زوجك أو المقربين إليك في أحاسيسك، خاصةً مشاعر الغيظ أو الضيق، فهذه المساندة المعنوية ستساعدك نفسياً.
  • احتفظي بدفتر ملاحظات، فذلك يساعدك علي كتابة الأنشطة اليومية التي تقومين بها، والبوح بمشاعرك خـاصةً إذا كنت من النوع الذي يجد صعوبة في البوح للآخرين.
  • إذا عرض المحيطون بك عليك المساعدة وأرادوا الترفيه عنك، اسمحي لهم بذلك، فأنت تستحقينه!
  • أهم شئ هو أن تكوني سعيدة! فكلما كنت أكثر سعادة، كلما كان جهازك المناعي أقوى، وهذا أفضل لك ولطفلك. انتهزي أي فرصة للسعادة واستمتعي بها.
  • لا تنسي أنك عامل فعال في كل ما يخص جنينك، الذي نتمنى أن يكون طفلاً هادئاً يتمتع بصحة جيدة.

Comments are disabled